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本人身体比较瘦弱，想增重，便特意买了两对总重40公斤的哑铃回家自己。现已经了2个月了，第一个月增重了5公斤。后面发现不长了。个人该是健身计划不完善的原因。所以特请高手给本人一套每周的健身计划。本人具体资料如下。年龄：22岁体重：55Kg身高：175cm预想目标：75Kg要7天不同部位的锻炼计划越详细越好。在此先感谢了。健康饮食，早餐：煎鸡蛋2个；牛奶一杯、大米炒饭；到尼泊尔行原本计划7天时间，现行程已经过半，由于感觉7天时间太短，想多待一段时间，该如何办理手续？尼泊尔签证的停留期应该都是30天的，你可以看下你的签证给你批的是多久的，如果是30天，你只要改下机票就行了，不要办别的手续~~我们要善于到网上学习。普遍的问题，比如教材要多少钱，有没有录音，有没有拼音等等，在网上都有答案，一目了然。养成自己主动学习的习惯，也是经典的之一。 问人也是学习的途径之一，如果能够自己找到答案，最7天计划那期是2015年1月6日的，14年10月也有一期，你可以按这个时间去搜，有相关视频的。
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